お金では買えないくびれボディは自分で作るしかない！

運動に優るほど効率のいいダイエットは他にありませんが、食事もまたダイエット中には改善が必要です。ただ、ダイエット中の食事制限について勘違いしている人がとても多いのが残念でなりません。食事制限はたしかに効果的なダイエット方法の一つなのですが、間違った知識で行ってしまうと、逆に太りやすい体をつくってしまう可能性があるので、単に食事制限すればいいという考えは捨ててもらいたいのです。今日はダイエット中の正しい食事制限についてお話してみたいと思います。


（1）お肉を食べないダイエットはNG

食事制限をしている方に多いのが、お肉を食べないようにするということでしょう。お肉は脂肪分を多く含みますので、たしかにある程度控えることは大事です。ただ、ここでポイントになるのがお肉にはタンパク質も多く含まれるということです。タンパク質は筋肉をつくる原料になるもので、筋肉は代謝を高めてくれるものですから、タンパク質の摂取量が減ることで痩せにくい体になる可能性があるのです。タンパク質は必要な栄養素になりますので、バランスのいい食事を心がけることが何よりも大事です。


（2）お肉の代わりにお米をたくさん食べるのはもっとNG

お肉は脂肪分を多く含むから食べないようにしている、というタイプに多いのが、お腹いっぱいになるために白米を多く食べるというパターンです。たしかに白米は脂肪分をほとんど含みませんので太りにくいイメージがあるかもしれません。白米は炭水化物に分類され、糖分を多く含みますので、体脂肪を蓄えやすくするなどダイエットの大敵となるのです。ただ、お米はエネルギーにもなるものですから、白米ではなく五穀米や玄米を食べるようにするといいです。


（3）野菜や大豆食品を多めに摂るようにしましょう

（1）でも書いたのですが、ダイエット中の食事制限というのは何よりも栄養バランスを整えることが大事になります。その中で特に積極的に取り入れたいのが野菜と大豆食品です。野菜は特に食物繊維の多いものがいいですね。食物繊維はお通じをよくする働きがありますので、便秘を解消させたりしてぽっこりお腹を解消できます。納豆などの大豆食品は良質なタンパク質を多く含むので代謝の低下を予防できます。お肌にもいいんですよ～。