お金では買えないくびれボディは自分で作るしかない！

ダイエットにおいて最も注視スべき点は、新陳代謝を高めるということです。食事制限のみのダイエットをしていると代謝が悪くなって痩せにくい体をつくってしまうので、代謝を低下させないようにしないといけません。一般的に代謝をあげるには運動が必要だと言われています。もちろん、運動をすることもすごく大切なのですが、忙しかったりするとそうも言っていられません。そこで今日は日々の生活の中でできる新陳代謝を高める3つの方法をご紹介したいと思います。


（1）正しい姿勢を取り戻す

日本人は世界的にみても姿勢の悪い人がとても多いと言われています。主に猫背の人が多いですね。実は猫背のように姿勢が悪くなってしまうと、血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなると、体温が上がりにくくなり、脂肪も燃焼されなくなるのです。座っているとき、歩いているとき、ともに正しい姿勢を取り戻すことで血行がよくなり、新陳代謝も上がってきます。歩くときは意識しやすいですが、座っているときは意識しにくいので、矯正グッズを使ったりするのもいいです。


（2）新陳代謝をあげるツボを押す

人間の体には無数にツボがあります。新陳代謝を高めるツボはお腹にあり、2つあるのですが、1つ目はおへそから指2本分下側にある「気海（きかい）」です。2つ目はおへそから指4本分上側にある「中かん」です。この2つのツボを指の腹を使って指圧してあげることによって、新陳代謝が高まると言われています。とても簡単にできることなので、仕事中だったり、お風呂に入っている時にやってあげたりするといいでしょう。毎日続けることが大事です。


（3）朝食をとる＆冷たい食べ物・飲み物を避ける

食事と代謝は関係無いように思われるかもしれませんが、おおありなんです。まずポイントになるのは朝食をとることですね。朝食をとることによって朝からしっかりとエネルギーを補給できるので代謝があがりやすくなります。その中で注意したいのが冷たい食べ物・飲み物をできるだけ避けること。冷たい食べ物・飲み物は体を冷やし、血行を悪くし、代謝を下げてしまうからです。ただ、生野菜なんかは酵素が多く含まれ、代謝を促してくれますので、必ずしも避けるべきとは言えません。